Chi si trasforma in un animaletto fiuta-cioccolata per una settimana al mese? Chi non resiste “in quei giorni” al richiamo di un dolce che conforta e soddisfa? Si può resistere? Si deve resistere? Perché ci si deve sentire subito in colpa? Insomma, che si fa?
Eccoci qua. Spavalde viaggiamo tranquille con il nostro miso, i nostri azuki, quando ci sentiamo in vena di trasgressione ci lasciamo andare con delle mele cotte, siamo integerrime e inarrestabili e non siamo mai state meglio. Fiere e sicure scandiamo il tempo a suon di pranzi, cene e spuntini e chi vive meglio di noi? Siamo donne, siamo forti, siamo consapevoli. Abbiamo scelto la dieta migliore del mondo e niente e nessuno ci potrà mai distogliere.
E poi, eccola lì.
La danza degli ormoni irrompe nelle nostre giornate macrobiotiche e all’improvviso abbiamo voglia di cioccolata.
Nel mio caso, cioccolata al latte con nocciole intere. Quella fondente tenetevela pure.
Ci sentiamo gonfie, ci guardiamo allo specchio e notiamo un bel grigiore in faccia, non ci lasciamo scappare qualche brufoletto, ma guai a chi ci toglie cioccolata e altri dolcetti.
E poi, inevitabilmente, ci sentiamo anche un po’ in colpa.
Ah! Gli ormoni! Cari vecchi ormoni… Non sono adorabili??
Indice
Perché abbiamo voglia di dolce?
Questo ti sarà di gran sollievo: ci sono dei colpevoli e sono biologici.
Come sai, noi ragazze siamo in mano agli ormoni. Ma non solo: potremmo avere un po’ di dipendenza da zucchero o soffrire di ipoglicemia.
Qualche settimana prima del ciclo, prende il sopravvento il Cortisolo, l’ormone dello stress, spodestando la Serotonina, l’ormone del buonumore.
Quindi via libera a irritabiltà, malumore, liti con il partner (ma in questo caso sarà sicuramente solo colpa del partner che non ti capisce e non ti dice più che sei bella), lacrime a portata di mano davanti ad ogni gattino/vecchietto/germoglio, e così via. La fiera dell’equilibrio e della compostezza.
Per aggiungere divertimento al divertimento, ecco che si uniscono al party anche Ritenzione Idrica e Gonfiore Addominale.
Ma la festa entra nel vivo se – e solo se – ci si mette d’impegno anche il pancreas, che magari casualmente è un po’ contratto per colpa nostra, che può essere che ci sia sfuggita di mano la situazione con i prodotti da forno e i formaggi, che forse potrebbe essere anche un po’ responsabile di un’eccessiva voglia di dolce. Ma è solo un’ipotesi molto, molto remota e quasi fantascientifica, non è mia intenzione accusare nessuno.
Per non farci mancare proprio ma proprio niente, potrebbe anche essere che in questi giorni abbiamo un leggero calo (fisiologico) nei livelli di magnesio e quindi, da brave creaturine che obbediscono ale leggi della natura, lo andiamo istintivamente a cercare.
Indovina cosa è ricca di magnesio? CIOCCOLATA!
Mi sembra quasi ovvio che a questo punto non ci resta altro da fare che cercare conforto e aiuto nella cioccolata.
Come ho già detto, il sapore dolce rilassa: è normale cercare conforto in quello che ci ricorda la cosa più dolce del mondo, il latte materno. Per tutti, uomini e donne, è la forma primaria di conforto e di calma, e se ci dà l’illusione di sentirci meglio, come possiamo resistere?
Come gestire la voglia di dolce nella SPM
Insomma, va bene che tutto è un pazzo divertimento per i nostri ormoni, ma esiste un modo per poter dire la nostra?
Ebbene sì, ed ecco qua alcune misure che possiamo prendere.
1. Imparare ad ascoltarci
Non è certo questo il momento del mese in cui dobbiamo essere severe e rigorose. Come sai, è importante tenere la prospettiva. Se ci accorgiamo che abbiamo più voglia di carboidrati (zuccheri), veniamoci incontro. Se vuoi un aiuto, lo trovi qua.
Se ci mettiamo adesso ad essere rigide e intranisgenti, ci si ritorcerà contro. Quindi con calma e gentilezza, prendiamo consapevolezza delle nostre voglie e cerchiamo di mangiare facendo caso a cosa mangiamo, concentrandoci su ogni boccone e non trangugiando qualsiasi cosa abbia una parvenza di cioccolato dentro.
2. Aumentare i grassi
Uno dei (pochi) modi per contrastare la voglia di zucchero, è aumentare i grassi buoni nell’alimentazione quotidiana. Proviamo con mandorle, noci, semi di girasole, tahin, e crema di nocciole. Noci e semi contengono anche una buona quantità di magnesio, quindi siamo a cavallo.
3. Ridurre la frutta
Lo so, sembra strano. Ma il fruttosio è lo zucchero che dà dipendenza, quindi in questi giorni è meglio tenersi alla larga dai frutti molto dolci e zuccherini. Se proprio non possiamo farne a meno, possiamo scegliere frutti di bosco, kiwi o agrumi.
4. Bere succo di mela caldo
In totale contraddizione con quanto appena detto, lo so. Ma se dopo cena abbiamo proprio tantissima voglia di zucchero, è meglio preferire un bicchiere di succo di mela caldo (senza zucchero), magari con un pizzico di cannella: è molto rilassante e ci dà quella sensazione di appagamento che non è proprio tanto paragonabile alla cioccolata, ma aiuta.
5. Aumentare la serotonina
Facciamo qualsiasi cosa ci faccia sentire rilassate e serene. Massaggi, passeggiate, album da colorare, sonnellini, tè con le amiche (ho detto tè, non pasticcini! :), libri interessanti.
Quando abbiamo finito di sbranare il partner (sempre per colpa sua) possiamo anche fare gli occhietti da gatto pietoso e chiedere se ci fa gentilmente i grattini sulla schiena.
6. Essere consapevoli che è tutto normale
Anzi, non è solo normale. Avere voglia di dolci e di sentirsi confortate è un segno che il nostro corpo funziona bene. Quindi, anche se i nostri ormoni danno una festa a cui non siamo state invitate, siamo gentili e comprensive. E mangiamoci il nostro quadratino (-ino!) di cioccolata.
Riassumendo
Se il problema dei dolci va oltre al momento preciclo, è il caso di correre ai ripari! Si può fare un percorso apposta per disintossicarsi dallo zucchero e per recuperare la lucidità.
Facciamocene una ragione: gli ormoni ci sono e dobbiamo assecondarli.
Non è però il caso di essere super rigide con noi stesse quando nel pre-ciclo abbiamo voglia di cioccolata a tutti i costi.
Quando possibile, scegliamo il meno peggio e non facciamoci assalire dai sensi di colpa.
Mese dopo mese diventeremo bravissime nel prendere parte al divertimento!
