Emozioni e fame nervosa – Workshop online
Impara a smettere di mangiare guidata dalle emozioni!
Se non riesci a resistere ai dolci e hai la classica fame nervosa, c’è un buon motivo, e non ha niente a che vedere con l’essere pigra, poco disciplinata o con il non avere forza di volontà!
C’è qualcosa dentro di te che ti spinge a mangiare non perché hai fame, e il problema non è più cosa mangi, ma perché mangi.
La fame vera è molto diversa dalla fame emotiva.
Se ti ritrovi a non resistere ai dolci, ad avere sempre voglia di un cioccolatino dopo cena, a non riuscire a fermarti dopo un biscotto o un quadratino di cioccolata, probabilmente sono le emozioni che ti guidano, non la vera fame.
Che cosa fare
Il bisogno di conforto è umano.
Ecco cosa succede se mangi con le emozioni:
- Non riesci a perdere quei chili di troppo;
- Non sei in contatto con quello che senti e, di conseguenza, non hai controllo sul cibo;
- Non riesci a portare avanti una dieta o un’alimentazione sana;
- Non ti senti forte e autonoma nei momenti difficili;
- Ti senti in colpa quando mangi qualcosa che non dovresti mangiare;
- Provi mille strategie, ma non cambia nulla;
- È il cibo a governare la tua mente, e non viceversa;
- Hai spesso momenti in cui prevale l’ansia;
- Ti senti confortata solo da pane, pizza, pasta, dolci e patatine;
Perché succede questo?
Per due motivi:
La fame nervosa dipende da un bisogno di conforto, da un malessere emotivo: se non compri più il cioccolato, il bisogno di conforto non sparisce, anzi. Aumenta ancora di più e con lui la fame emotiva.
Le strategie di privazione e quelle che si affidano alla forza di volontà non funzionano, perché non è lì il problema!
Puoi essere la persona più disciplinata del mondo, ma se Milza-Pancreas non sta bene, la fame nervosa non ti abbandonerà.
Quando una voglia non proviene dalla fame, mangiare non la soddisferà!
Emozioni e fame nervosa: il workshop
Emozioni e fame nervosa è il primo workshop che ti insegna a capire la fame nervosa, invece di combatterla. Imparerai come risolverla in modo definitivo, e non solo nell’immediato.
Vedremo che, invece di non comprare mai più dolci e rimanere in compagnia della frustrazione, puoi avere degli strumenti da usare ogni volta che sentirai l’irrefrenabile impulso di mangiare qualcosa.
Le tecniche pratiche
Per risolvere il problema della fame nervosa, devi lavorare su due fronti:
- Il breve periodo
- Il lungo periodo
Nel breve periodo devi padroneggiare le tecniche che ti aiutano a non cadere in tentazione; nel lungo devi costruire il tuo corpo e la tua mente in modo che il problema non si presenti nemmeno.
Ecco alcune delle tecniche pratiche che imparerai:
il bottone “pausa”
Che cos’è e come usarlo quando hai l’attacco di fame nervosa.
Il journaling
Perché scrivere ti aiuta, cosa c’entra con la fame, e come e cosa scrivere.
la scala della sazietà
La misura tangibile e inequivocabile di quando sei sazia e quando no.
il cibo
Cosa mangiare nei momenti in cui non hai la fame nervosa: quali sono i cibi che ti aiutano a non averla mai.
le porzioni
Come imparare a mangiare indipendentemente da quello che hai nel piatto.
il diario alimentare
Perché il metodo “classico” in questo caso non funziona, e come avere un diario alimentare che ti supporta.
In questo workshop imparerai:
- Ad avere una relazione più sana con il cibo, indipendentemente dalla necessità di voler dimagrire;
- A distinguere la fame vera da quella emotiva;
- A capire cosa chiede il corpo e cosa chiede la mente;
- A capire perché sei soggetta alla fame nervosa;
- A smettere di usare il cibo come conforto, a non guardare da un’altra parte quando sei arrabbiata, stressata, spaventata, annoiata, delusa, ferita, ecc ecc;
- Ad uscire da uno di quei momenti in cui ti sembra di non poter resistere;
- A fare degli esercizi apposta per fermare i pensieri ossessivi sul cibo;
- A curare il tuo Milza-Pancreas e a riportarlo dolcemente in equilibrio;
- A conoscere dei metodi per sentirti sazia più in fretta;
- A sentirti bene, sia fisicamente che emotivamente;
- A non avere sensi di colpa se ti capita di ricadere nel meccanismo.
sarà un workshop solo teorico?
No! Emozioni e fame nervosa sarà soprattutto pratico. Imparerai a non contare sulla forza di volontà, ma su strumenti utili ed efficaci per smettere di usare il cibo come cura delle emozioni.
È prevista una parte teorica, che ti spiega perché non è solo una questione di pigrizia e autodisciplina, e poi parleremo di che cosa puoi fare in pratica.
[purchase_link id=”38172″ text=”Partecipo!” style=”button” color=””]Dove, come, quando
Emozioni e fame nervosa è un workshop online, in diretta, che si svolgerà sulla piattaforma Zoom e che dura 2 ore (se non potrai partecipare, riceverai la registrazione)
lunedì 28 dicembre 2020, dalle 20.30 alle 22.30
I posti disponibili sono DIECI.
Il costo del workshop è di 52 €, che puoi pagare con PayPal (scrivimi se preferisci altri metodi di pagamento).
[purchase_link id=”38172″ text=”Partecipo!” style=”button” color=””]Come funziona il workshop
01. iscriviti
Per riservare uno dei dieci posti disponibili, clicca sul pulsante per acquistare il workshop.
02. ricevi le istruzioni
Una volta completata l’operazione riceverai un’email con le istruzioni per partecipare al workshop.
03. connettiti
Non dovrai fare altro che collegarti qualche minuto prima dell’inizio al link che ti verrà inviato.
04. impara!
A questo punto saremo in diretta e potrai scoprire tutti i segreti per smettere di usare il cibo come conforto!
emozioni e fame nervosa
Data
lunedì 28 dicembre 2020
20.30-22.30
Durata
2 ore
Livello
intermedio
Per chi è questo workshop
Emozioni e fame nervosa fa per te se:
- Non riesci a resistere ai dolci
- Mangi quando sei stanca, annoiata, nervosa, delusa, triste, scoraggiata…
- Mangi per festeggiare
- Hai spesso voglia di cioccolata, biscotti, patatine fritte, brioche, cappuccini, pizza, pane, focaccia…
- Cedi alla tentazione di mangiare cibo pronto, veloce, facile
- Non riesci a perdere quei chili di troppo, proprio perché non riesci a resistere alle tentazioni
- Dopo cena hai bisogno di qualcosa di dolce
- Soffri di ansia e fai fatica a smettere di pensare
- Hai un debole per i carboidrati
- Pensi che sia colpa tua perché non sei abbastanza brava a resistere
- Pensi che sia impossibile riuscire a gestire la voglia di dolce
- Sei convinta che sia solo questione di forza di volontà
- Ti senti in colpa quando “cedi” alla tentazione
Cosa ti porti a casa
Al termine di Emozioni e fame nervosa avrai acquisito una grande consapevolezza e tanti strumenti utili per gestire la fame nervosa, sia nell’immediato che nel lungo periodo.
I bonus!
Partecipando a Emozioni e fame nervosa hai diritto a dei bonus strepitosi!
1 – il ricettario
Partecipando al workshop riceverai il ricettario del comfort food, con 30 ricette che, sì, confortano la mente, ma fanno anche bene al corpo!
2 – la meditazione guidata
Riceverai anche una traccia per una meditazione guidata, che potrai fare ogni giorno per migliorare il tuo rapporto con il cibo.
3 – il journal
Il terzo bonus è un journal pieno zeppo di esercizi da fare per dare una forma alle tue emozioni. Ci saranno domande e spunti di riflessione perché tu possa fare del cibo un tuo alleato, e non un nemico da combattere.
In più riceverai anche:
- Le slides del workshop
- La registrazione del workshop, casomai non potessi essere presente, disponibile per 10 giorni
- Uno sconto per i workshop futuri
- L’iscrizione nella lista degli “Amici stretti” su Instagram
Pronta per dire addio alla fame emotiva?
Domande e risposte
PERCHÉ ci sono solo 10 posti?
I posti sono limitati perché sarà un workshop interattivo. Potrai intervenire e fare tutte le domande che vorrai, dal vivo. Per me è importante poterti seguire da vicino!
Cosa c’entra la medicina cinese con le relazioni?
La Medicina Cinese mette a disposizione numerose tecniche per conoscere se stessi e gli altri. In questo workshop vedremo come interpretare la struttura, l’attitudine e le caratteristiche di ognuno di noi.
Non posso partecipare dal vivo, posso avere la registrazione?
Mi dispiacerà tantissimo se non potrai essere presente, ma sarò lieta di farti avere la registrazione del workshop!